← Усі рецепти з низьким ГІ 
Кіш з овочами без борошна
Чому це Low GI
Без тіста та борошна — основа з яєць і лляного борошна. Фета додає білок та жири, сповільнюючи засвоєння глюкози. Легка та поживна страва менш ніж за 25 хвилин.
Спосіб приготування
Торкніться кроку, коли виконали.
- Збийте яйця з лляним борошном виделкою у великій мисці.
- Наріжте цибулю кільцями або напівкільцями. Часник пропустіть через давилку.
- Додайте перець, фету та шпинат і перемішайте руками. Фету розкришіть або наріжте кубиками.
- Вилийте у форму та запікайте при 180°C 15 хвилин до золотистої скоринки.
Поживність
На порцію (прибл.): ~250 ккал · Вуглеводи 26 г · Жири 11 г · Білки 12 гЗначення поживності та глікемічного індексу (ГІ) приблизні — розраховані з інгредієнтів. Будь ласка, перевіряйте страви перед приготуванням, якщо це важливо для вашого раціону.
Більше рецептів з низьким ГІ
Показники ГІ є орієнтовними й не замінюють персональну медичну чи дієтичну консультацію.