Жіноче здоров’я після 40
Почувайтесь сильною на кожному етапі життя
Зрозуміла, науково обґрунтована інформація для жінок 40+, які живуть із діабетом або інсулінорезистентністю та перименопаузою — перетин, який майже ніхто не пояснює. Моя місія — допомогти вам повернути енергію та впевненість і дати практичні рішення для повноцінного життя.
Живу з діабетом 1 типу з 2003 · Засновниця Школи Діабету онлайн та фітнес-додатку Gymbile
З блогу
Щойно опубліковано — моя остання стаття.
Перименопауза та діабет: що насправді відбувається з вашим цукром у крові
23 роки живу з діабетом 1 типу, і на початку своїх 40 я помітила, що все змінюється — а мене ніхто не попередив. Ось що перименопауза насправді робить із цукром у крові й що мені справді допомогло.
Читати статтю повністю →
З моєї кухні
Улюблений рецепт читачів з низьким ГІ — без цукру та білого борошна.
Спагеті з кабачка з лососем
Стрічки кабачка замінюють макарони, зводячи вуглеводи майже до нуля, але зберігаючи форму й відчуття спагеті. Лосось додає білок та омега-3 — швидка основна страва з низьким ГІ.
Дивитися рецепт →Безкоштовні інструменти та гайди
Інтерактивні калькулятори, порівняння та гайди — безкоштовно, без реєстрації.
Інтерактивний інструмент
Калькулятор впливу їжі на метаболізм
Подивіться, як конкретна їжа впливає на рівень цукру — глікемічне навантаження, вуглеводи та білок. Для діабету 1 типу, інсулінорезистентності та ПМОС (раніше СПКЯ).
Відкрити калькулятор →Інтерактивна таблиця
Таблиця вуглеводів і глікемічного індексу
Понад 200 продуктів із вуглеводами на 100 г і глікемічним індексом — з українськими та британськими стравами. Фільтруйте, шукайте й сортуйте, щоб побачити ймовірний вплив на цукор.
Відкрити таблицю →Інтерактивний
Дослідник цукру в крові
Покроковий помічник для несподіваного підйому чи гіпо. Дайте відповіді на прості запитання й отримайте найімовірнішу причину, що робити, і підсумок для діабетичної команди.
Почати дослідження →Чим я допомагаю
Де гормони, цукор у крові та середній вік перетинаються — зрозуміло, в одному місці.
Перименопауза
Зрозумійте свої гормони та полегшіть перехідний період.
Харчування
Просте та збалансоване харчування для реального життя — не дієта.
Фітнес 40+
Тренуйтеся розумно заради сили, енергії та здоров’я.
Діабет
Живіть повноцінно з діабетом — через їжу та щоденний рух, із особистого досвіду.