Жіноче здоров’я після 40
Почувайтесь сильною на кожному етапі життя
Зрозуміла, науково обґрунтована інформація для жінок 40+, які живуть із діабетом або інсулінорезистентністю та перименопаузою — перетин, який майже ніхто не пояснює. Моя місія — допомогти вам повернути енергію та впевненість і дати практичні рішення для повноцінного життя.
Живу з діабетом 1 типу з 2003 · Засновниця Школи Діабету онлайн та фітнес-додатку Gymbile
Чим я допомагаю
Де гормони, цукор у крові та середній вік перетинаються — зрозуміло, в одному місці.
Перименопауза
Зрозумійте свої гормони та полегшіть перехідний період.
Харчування
Просте та збалансоване харчування для реального життя — не дієта.
Фітнес 40+
Тренуйтеся розумно заради сили, енергії та здоров’я.
Діабет
Живіть повноцінно з діабетом — через їжу та щоденний рух, із особистого досвіду.
Улюблені рецепти читачів
Найпопулярніші рецепти з низьким ГІ з моєї кухні — без цукру та білого борошна.
З блогу
Усі статті
Чим замінити цукор: що каже наука про підсолоджувачі
Стевія, монк-фрут, алюлоза, еритрит, ксиліт, сукралоза, аспартам, мед і агава — що насправді показують сучасні дослідження про підсолоджувачі для рівня цукру та здоров’я.
Читати →9 липня 2026 · 7 хв читання
Білок для жінок після 40: скільки насправді потрібно?
Чому офіційна норма 0,8 г/кг замала після 40 — і які орієнтири білка справді захищають м’язи, енергію та цукор у крові.
Читати →4 липня 2026 · 8 хв читання
Що каже нове дослідження про діабет 2 типу
Нові дані про ремісію, порядок їжі, обмежене в часі харчування та сон — і що справді варто спробувати.
Читати →26 червня 2026 · 8 хв читання