Батончики з гранолою, шоколадом і чіа

Name: Батончики з гранолою, шоколадом і чіа
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 8–16 штук
Ingredients: 2 склянки вівсяних пластівців; ½ склянки натуральної арахісової пасти; ½ склянки шоколадних крапель; ¼ склянки кокосової олії; ¼ склянки кленового сиропу; 50 г насіння чіа

Низький ГІ Перекус ВегетаріанськеБез молочного

Підготовка5 хв

ГотуванняЗаморозка 30 хв

8–16 штук

ГІ~46 · Низький

Чому це Low GI

Овес, чіа та арахісова паста насичені клітковиною, омега-3 і білком, тож маленький квадратик шоколаду відчувається сповна. Підсолоджено кленовим сиропом замість цукру та скріплено кокосовою олією.

Спосіб приготування

Торкніться кроку, коли виконали.

Ретельно змішайте всі інгредієнти в мисці.
Щільно вкладіть на застелене пергаментом деко, кілька хвилин утрамбовуючи, щоб маса з’єдналася.
Заморозьте щонайменше на 30 хвилин.
Наріжте на 8 або 16 квадратиків.

Поживність

На 1 батончик (прибл.): ~200 ккал · Вуглеводи 18 г · Жири 13 г · Білки 5 гЗначення поживності та глікемічного індексу (ГІ) приблизні — розраховані з інгредієнтів. Будь ласка, перевіряйте страви перед приготуванням, якщо це важливо для вашого раціону.

Порада

Тримайте в холоді — за кімнатної температури кокосова олія розм’якшується, і батончики кришаться.

Більше рецептів з низьким ГІ

Низький ГІ

Шашлики з яловичини з соусом з червоного вина

2 порції

Низький ГІ

Безборошняне печиво з лимоном та чебрецем

~20 штук

Низький ГІ

Сирний десерт без цукру з маком

2–3 порції

Показники ГІ є орієнтовними й не замінюють персональну медичну чи дієтичну консультацію.