← Усі рецепти з низьким ГІ 
Батончики з гранолою та чорницею
Чому це Low GI
Овес і мигдаль дають повільну енергію та клітковину, а солодкість забезпечують банан і трохи меду замість рафінованого цукру. Чорниця додає антиоксиданти — портативний перекус, що тримає цукор стабільнішим, ніж магазинний батончик.
Спосіб приготування
Торкніться кроку, коли виконали.
- Розігрійте духовку до 175°C. Застеліть форму ~22×22 см пергаментом і змастіть кокосовою олією.
- Збийте всі інгредієнти основи разом і рівномірно розподіліть у формі.
- Випікайте 8–10 хвилин.
- Змішайте всі інгредієнти верхнього шару в мисці.
- Розподіліть верхній шар по підпеченій основі та притисніть, щоб з’єднати.
- Випікайте ще 15 хвилин, потім повністю охолодіть перед нарізанням на батончики.
Поживність
На 1 батончик (прибл.): ~307 ккал · Вуглеводи 30 г · Жири 18 г · Білки 8 гЗначення поживності та глікемічного індексу (ГІ) приблизні — розраховані з інгредієнтів. Будь ласка, перевіряйте страви перед приготуванням, якщо це важливо для вашого раціону.
Порада
Зберігайте в герметичному контейнері в холодильнику.
Більше рецептів з низьким ГІ
Показники ГІ є орієнтовними й не замінюють персональну медичну чи дієтичну консультацію.