Схуднення
Препарати для схуднення GLP-1 спалюють переважно жир, а не м'язи — і жінки втрачають більше, ніж чоловіки
Найгучніше побоювання щодо препаратів для схуднення на кшталт Ozempic — що разом із жиром люди втрачають м'язи. Метааналіз 2026 року свідчить, що цей страх здебільшого перебільшений: більшість втраченого — це жир.
Дослідники об'єднали дані про склад тіла з рандомізованих досліджень агоністів рецепторів GLP-1 — класу препаратів, до якого належать семаглутид (Ozempic, Wegovy) і тирзепатид. Важливо, що вони дивилися на співвідношення жирової та м'язової маси, а не лише на цифру на вагах — саме це показує, звідки береться втрата ваги: з жиру чи з м'язів.
У всіх об'єднаних дослідженнях переважна більшість втраченої ваги припадала на жирову масу, а на м'язову тканину — менша частка, ніж припускали тривожні ранні заголовки. Певна втрата м'язової маси все одно відбувається — це трапляється майже за будь-якого схуднення, зокрема й простого дотримання дієти, — але співвідношення жиру до м'язів було сприятливішим, ніж навіювала розповідь про те, що «ці препарати руйнують м'язи».
Один результат особливо важливий для жінок: на тих самих препаратах жінки втрачали пропорційно більше ваги, ніж чоловіки. Це узгоджується з відомими статевими відмінностями у складі тіла та в тому, як діють ці ліки, і нагадує, що середні показники досліджень — часто зміщені у бік чоловічої фізіології — не завжди відповідають досвіду жінки.
Ніщо з цього не означає, що м'язи подбають про себе самі. Швидка втрата ваги в будь-якому віці витончує м'язи й кістки, якщо їх активно не захищати — і саме тут стають у пригоді достатній білок і силові тренування. Це особливо важливо під час перименопаузи та після неї, коли м'язи й кістки й так під тиском. Препарати схиляють співвідношення жиру до м'язів на вашу користь, але не скасовують потреби тренуватися й добре харчуватися, поки вага йде.
Що каже наука
Метааналіз 2026 року в International Journal of Obesity (Nature) об'єднав дані про склад тіла з рандомізованих досліджень агоністів рецепторів GLP-1 і виявив, що переважна більшість втраченої ваги припадала на жирову масу, а не на м'язову тканину, при цьому жінки втрачали пропорційно більше ваги, ніж чоловіки. Певна втрата м'язової маси все одно відбувається, як і за більшості схуднення, що підкреслює роль достатнього білка й силових тренувань у збереженні м'язів.
International Journal of Obesity (Nature) · Метааналіз, 2026 ↗Часті запитання
Чи призводять препарати GLP-1 для схуднення до втрати м'язів?
Певна втрата м'язів відбувається майже за будь-якого схуднення, зокрема й на цих препаратах, — але метааналіз 2026 року виявив, що переважна більшість ваги, втраченої на препаратах GLP-1, — це жир, а не м'язи, і частка м'язів менша, ніж припускали ранні окремі дослідження. Захистити м'язи ще більше можна, вживаючи достатньо білка й виконуючи силові вправи, поки ви худнете.
Чому жінки втрачають більше ваги, ніж чоловіки, на цих препаратах?
Метааналіз 2026 року виявив, що жінки втрачали пропорційно більше ваги, ніж чоловіки, на тих самих препаратах GLP-1. Відмінності у складі тіла, гормонах і в тому, як діють ці ліки в чоловіків і жінок, — усе це має значення. Це також нагадування, що середні показники змішаних або зміщених до чоловіків досліджень не завжди відображають те, що відчує конкретна жінка.
Інформація на цьому вебсайті має освітній характер і не є медичною порадою. Зверніться до лікаря в разі сумнівів або додаткових запитань.